Uma sábia opção para você que se importa com sua saúde é substituir alguns copos de leite de sua dieta habitual por outros alimentos que possuam maiores quantidades de cálcio.

O iogurte, por exemplo, além de ser rico nesse importante nutriente, é também reconstrutor provido de proteínas que melhoram o funcionamento da flora intestinal, deixando-a também protegida dos agentes patológicos. Por isso, substituir um copo de leite por um de iogurte é um ato inteligente.

Mas LEMBRE-SE: não retire o leite de sua dieta do dia-a-dia. Apenas troque algumas porções ou prefira o leite desnatado.

SAIBA MAIS:

  • Fruta rica em cálcio: Melão
  • Grão rico em cálcio: Gergelim
  • Feculento rico em cálcio: Nabo