Esta dica vai para as mulheres que ultimamente vêm se sentindo: irritadas, cansadas, de TPM, ou até mesmo muito ansiosas sem algum motivo aparente. Se você estiver se sentindo assim, não perca tempo e verifique em seus hábitos alimentares diários de você está ingerindo a quantidade de magnésio recomendada. A dica é de 300 a 400 miligramas desse mineral, que, além de te proporcionar uma maior tranqüilidade interior á você, também evitará o envelhecimento das suas células, o enfraquecimento dos ossos, e o aparecimento de doenças como pressão alta e diabete, que são relacionadas à idade.

Este importante nutriente é encontrado em alimentos de folhas verde-escuras, como: couve e espinafre. Saiba que apenas duas porções destas já são o suficiente para promover os benefícios descritos acima. Grãos integrais como arroz e aveia também são fontes de Magnésio.