Gastar mais calorias do que se consome, para uma pessoa que esta fazendo dieta, é extremamente importante porque é através desse processo que se chega à  perda de peso.

Uma pessoa em condições normais gasta, desde a hora em que se levanta até a hora de voltar para cama e dormir, em média, de 1.500 a 2.300 calorias por dia. Por isso, visitar um nutricionista é tão importante, principalmente para aqueles que desejam ou estão fazendo dieta, pois são esses profissionais os responsáveis pelo cálculo de quanto cada indivíduo, de acordo com suas necessidades, deve ingerir em calorias diariamente.

Apesar do nome “Caloria” assustar, essa é indispensável para a nossa saúde. Acredite, são elas as responsáveis pela produção de energia para o corpo, e pelo bom funcionamento do nosso organismo.  O que não pode acontecer é a quantidade ingerida ser maior que o gasto calórico, pois, quando ingeridas em excesso acabam sendo armazenadas em forma de gordura.

Quando se gasta mais calorias do que se ingere, o efeito acaba sendo o contrário: o organismo utilizará os estoques de gordura como fonte de energia, resultando assim, na diminuição do peso. É aí que as atividades físicas entram, pois elas ajudam no aceleramento do metabolismo, e consequentemente, no maior gasto de calorias. A alimentação adequada e saudável nessas atividades é mais indispensável ainda!

Fique de Olho:  todos os alimentos industrializados têm estampado na embalagem  uma tabela nutricional informando o valor energético (calorias), carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra alimentar, cálcio, ferro e sódio, por porção. Ler esse rótulo, é essencial, e ajuda a saber qual alimento é melhor para a sua saúde. Porém, antes de optar por aquele que possui menos caloria, olhe qual possui menos calorias POR PORÇÃO - a mágica de qual é o produto mais magro pode estar aí! Mas SAIBA, que atingir a quantidade de calorias diárias é sim muito importante, mas é necessário levas em consideração a QUALIDADE e o VALOR nutricional.

EVITE: açúcar, bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois esses não trazem nenhum nutriente em benefício do nosso corpo.

SAIBA MAIS:

  • 2 colheres de sopa cheias de doce de leite: 232 calorias
  • 4 cajuzinhos médios: 423 calorias
  • 4 brigadeiros médios: 241 calorias
  • 1 coxinha grande: 487 calorias
  • 1 pão de queijo grande: 173 calorias
  • 1 esfiha grande: 254 calorias
  • 1 dose (50 ml) de cachaça: 120 calorias
  • 1 copo (300 ml) de cerveja: 140 calorias
  • 1 dose (50 ml) de rum: 120 calorias
  • 1 dose (50 ml) de uísque: 120 calorias
  • 1 taça (100 ml) de vinho branco seco: 90 calorias
  • 1 taça (100 ml) de vinho branco doce: 140 calorias
  • 1 taça (100 ml) de vinho tindo seco: 74 calorias
  • 1 taça (100 ml) de vinho tinto suave: 152 calorias
  • 1 dose (50 ml) de vodka: 120 calorias

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