A maioria das pessoas acreditam que fazer dieta é sinônimo de sofrimento, pois acham que aquelas que são complicadas e restritivas são as que proporcionam resultados positivos. Mas, o que estas talvez não saibam, é que o resultado pode ser totalmente o inverso de perder peso, e podem acabar a dieta pesando mais do que quando começaram. Assim, estas práticas devem ser reavaliadas.

É por isso que se manter em uma dieta saudável é essencial. Pois, apesar dos resultados serem obtidos em uma quantia maior de tempo, seu corpo irá manter o equilíbrio, proporcionando assim, uma saúde de qualidade.

Para que isso aconteça, é necessário diminuir o consumo de gorduras, principalmente as saturadas. Evite alimentos como: carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, salgadinhos, queijos amarelos, bacon, salsicha, presunto, linguiça, mortadela e salame. Tente substituir estes por: leite desnatado, carnes magras, geléia de frutas e queijo branco.

Aumente o consumo de fibras, pois elas são essenciais para o funcionamente de seu intestino. Por isso, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a garantia diária para manter uma alimentação saudável. Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.

Evite os doces, e substitua o açúcar por adoçante. Beba dois litros de água por dia!

Conserve estes hábitos, e você perceberá que estas são dicas não somente para eliminar peso, mas também, para adquirir saúde de qualidade e mais diposição em seus dias!